【觀念教學】你為什麼要減重？

像我一樣的教練們幾乎都受過類似的訓練，替客人測量inbody，讓對方知道他目前的身體狀況：

過高的血壓、過高的體脂、過高的內臟脂肪、過低的肌肉量、身體的肌肉不對稱、壓力與睡眠問題、舊傷與關節疼痛、骨盆前傾或圓肩駝背……等等。

健身房的流程有它的道理，這樣有助於追蹤數據，只不過少了「了解需求」這個層面，健身房很難做到的原因是因為時間限制的緣故，成交教練課之前，客戶必須先加入會籍，所以教練並沒有多少時間可以和學生深度聊天，而之後的教練課程通常是一個小時的密集訓練，畢竟一堂課價格不斐，教練需要在時間內教授動作、調整姿勢、確保每一堂課的上課強度，實在沒有多少時間去好好認識學生的心理狀態。

上述的了解需求，並不是指客戶想要減重還是增肌、不是根據你的專業立場給予對方的建議、更不是了解對方想要在多久的時間內達到這個目標，然後看看在這段時間內怎樣配合飲食和運動。

這些事情當然都很重要，只不過很難協助一個人從內到外徹底改變行為模式，現代人賺錢不易，有經濟能力上教練課投資自己的人並不多，能夠持續上一年以上教練課的人又佔更少數了，要真正改變行為至少需要六個月，不是三十天，也不是三個月。所以我想要建構一個網站，讓大家可以長久學習、互相討論，創造一個互相支持和鼓勵的小社群。

做教練越久，我越想要關心的是人們的外在動機與內在動機。

外在動機是為了得到他人的喜愛或免於責難而展生的行為模式。

內在動機是為了想做而做，出發點源於自己。

：教練，我想要在夏天的時候可以穿比基尼。

：教練，我想要讓我的前男友後悔，我要變瘦變美，讓他知道我有多好！

：教練，我想要回到產前的身材，因為生完小孩之後我覺得我老公看我的眼神不一樣了……

：其實我也沒有很想運動，我不知道為什麼大家都覺得我胖，是我媽幫我報名健身房的。

這些都屬於外在動機，為了被異性喜歡、為了讓親密對象重新關注自己、為了不想再被親友嫌棄。

：我想運動是因為我想讓精神變好、睡眠品質更好、想要多流汗。

：運動可以讓我覺得自己很有力量。

：我想改變飲食，是因為我的健康狀況出問題了。

前兩項很棒，不過多數人開始想要改變的原因都是因為第三項，他們的身體糟糕到不能再糟了，於是終於意識到再這樣下去可能將面臨疼痛、疾病或死亡。

如果你很滿意你目前的生活模式、身體狀態和外型，沒有人可以強迫你去做你不想做的事，所有的行為前提都應該建立在「我愛我自己」、「我喜歡這件事」、「我做這件事是因為我想做」

當你發自內心覺得自己已經很好了，並且值得被愛，你想讓重視的人更喜歡你而付出行動，就會變成生活情趣而不是匱乏感。

情趣的感覺是：「我覺得我已經很棒了，如果你喜歡那樣，我願意試試看別種方式來讓我們一起變好。」

匱乏感的感覺是：「如果我不變成某個樣子，對方就不會愛我。」

我想說的是，外在動機和內在動機都是驅使我們動起來的原因，並沒有好壞之分，但我更希望大家能夠慢慢靠近「享受自己正在做的一切」不論是運動還是飲食。

多數人覺得吃水煮餐很痛苦、一個禮拜運動三次以上很痛苦，那是因為這麼做確實很痛苦，如果你原本的偏好不是那樣。

關鍵在於，我們如何了解自己的動機、了解之後如何用正確的心態和方式去靠近我們想要達成的事，如果你現在是依賴外在動機在行動，那也沒關係，我們可以開始學習怎樣愛自己，或者說，是重新找回單純的讓自己感到快樂的感覺，而不是強迫自己在短時間內變成別人心目中的那個人。

我想讓正在觀看文章的你知道：有方法可以讓你長久、持續地改變，不只是幾週、幾個月，而是讓你沿用一輩子。

這個網站的初衷是給予我的學生教練課以外的知識和價值。

為了讓更多人知道他們本身值得愛也值得被愛，我會持續經營這個網站，分享我走過或學到的知識和經驗，希望對大家有所幫助:3